Врач-эндокринолог Клиники СПбГУ Полина Фукаляк посоветовала после марафона в течение 10–15 минут идти спокойным шагом, чтобы помощь организму восстановиться. Сразу по окончании забега полезно выполнить лёгкую заминку, переодеться в сухую одежду и постепенно восполнять потерянную жидкость. Для восстановления водно-солевого баланса и энергетических запасов после продолжительной нагрузки Фукаляк рекомендовала выпить около 500 мл безалкогольного пива, а к интенсивным тренировкам возвращаться не следует. Спокойная ходьба в первые 10–15 минут после финиша помогает облегчить восстановление, отметила врач. «Нельзя резко останавливаться: внезапная остановка на фоне усиленной работы сердечно-сосудистой системы может ухудшить самочувствие. Первые 10–15 минут после финиша лучше идти медленным шагом», — цитирует Фукаляк издание «Газета.Ru». По её словам, после 42 километров организм испытывает серьёзный стресс: уменьшаются энергетические запасы, вместе с жидкостью теряются электролиты, а мышцы получают микроповреждения. Поэтому сразу после забега стоит сделать лёгкую заминку, переодеться в сухое и постепенно пополнить запас жидкости, рекомендовала Фукаляк.