Врач-терапевт Алексей Абызов советует россиянам при жаркой погоде поддерживать водный баланс — примерно 1,5–2 литра воды в сутки. За 15–30 минут до выхода на улицу следует наносить солнцезащитный крем на открытые участки кожи. Рекомендуется надевать свободную светлую одежду и головной убор, а физические нагрузки на свежем воздухе переносить на утренние или вечерние часы. По словам Алексея Абызова из медицинской компании «СберЗдоровье», для профилактики негативного влияния жары важно соблюдать несколько простых правил. Прежде всего — не допускать обезвоживания: взрослым без противопоказаний полезно выпивать около 1,5–2 литров жидкости в день. При интенсивной физической активности или сильном потоотделении объём потребляемой воды следует увеличить ещё на 0,5–1 литр. При этом стоит избегать сладких и алкогольных напитков, так как они способствуют дополнительной потере жидкости.